Ein gezieltes Training der Rumpfmuskulatur (Core=Körpermitte, Back=Rücken), um Stabilität, eine bessere Haltung, Gleichgewicht und Beweglichkeit zu fördern, Rückenschmerzen zu reduzieren.

Zu Countrymusik werden feste Schrittfolgen geübt und langsam zu einer Choreografie zusammengesetzt.

Das Training ist eine bunte Mischung aus BEWEGUNG, KOORDINATION und SPASS.

Ein Kurs mit Flexibar- Stäben zur Verbesserung von Kraft und intramuskulärer Kordination.

Mit Zirkeltraining verbinden viele die wenig erbaulichen Erfahrungen aus der Schulturnhalle. In modernen Fitnessclubs hat das Zirkeltraining jedoch eine ganz andere Bedeutung. Positiv: Effektives Ganzkörpertraining in kurzer Zeit. An ausgesuchten Trainingsgeräten absolvieren die Teilnehmer eine oder mehrere Runden. Durch den Wechsel von Station zu Station sind die kurzen Pausenzeiten zwischen den Übungen definiert.

Eine Kombination aus Kraft- und Kraftausdauertraining mit Zusatzgewichten, ein Workout zum Start ins Wochenende mit der Langhantel, Kurzhantel, Kettle- Bell oder Gewichtsscheiben…!

Animiertes Ausdauertraining in der Gruppe auf Indoor-Bikes mit Simulation vielfältiger Streckenprofile, wechselnd zwischen Ebene oder unterschiedlichen Steigungen. Jeder Fahrer bestimmt seine individuelle Leistungsstufe selbst.

Harmonisches Ganzkörpertraining durch Kräftigung, Dehnung, Haltung und Balance. Ruhige Musik unterstützt die Konzentration auf den Körper und die Atmung.

(Fortgeschritten)

Hochintensives Functional-Ganzkörpertraining für erfahrene Trainierende. Kraftvolle Übungen, HIIT-Intervalle und wechselnde Trainingsinhalte mit und ohne Geräte bringen dich an deine Grenzen. Kein Anfängerkurs.

Asiatische Trainingsform mit fließenden Bewegungen zu ruhiger Musik.

Übungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule durch Kräftigung der Rumpfmuskulatur mit Pezziball,  Physioband u.v.m. Auch Übungen aus der Rückenschule werden durchgeführt.

RehaGym wirkt mit Mitteln des Sports ganzheitlich auf Menschen mit Behinderung ein. Eine Rehabilitation z. B. nach einer Operation, nach einem Unfall oder aufgrund chronischer Schmerzen behandelt. Ziel des

Rehabilitationssportes ist es, den langfristigen Erfolg einer medizinischen Rehabilitation zu sichern. So sollen Leistungsfähigkeit, Ausdauer und Belastbarkeit verbessert werden. Reha-Sport muss vom Arzt verordnet und im Anschluss von Ihrer Kasse genehmigt werden.

Ein energiegeladener Kurs mit mittler bis hoher Intensität. Dich erwartet ein effektives HIIT-Training mit dem Step-Brett, das die Fettverbrennung ordentlich ankurbelt und das Herz-Kreislauf-System fordert. Im Anschluss folgen gezielte Bauch-Beine-Po-Übungen, wahlweise mit oder ohne Geräte, für Kraft, Straffung und Ausdauer.

Übungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule durch Kräftigung der Rumpfmuskulatur mit Pezziball,  Physioband u.v.m. Auch Übungen aus der Rückenschule werden durchgeführt.

30 minütiges Cardiotraining auf Indoor-Bikes, rückenschonend und gelenkfreundlich.

Dynamische Yoga-Flows in einer ganzheitlichen, kraftvollen und zugleich achtsamen Bewegungseinheit. Der Fokus liegt auf fließenden Übergängen, Kräftigung der Muskulatur und Mobilisation der Gelenke.

Jede Stunde beginnt mit einem sanften Tai-Chi-Warm-up und endet mit einer kurzen Meditation oder Entspannungsphase, die hilft, zur Ruhe zu kommen und die Stunde bewusst ausklingen zu lassen.

Training auf höhenverstellbarer STufe mit Auf- und Absteigen. Gelenkschonendes Ausdauertraining mit Choreographien in verschiedenen Schwierigkeitsgraden.

Gruppentraining in den Bereichen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, mit und ohne Kleingeräte.